パーソナルトレーニングって何？
と思ったことありませんか？
結論から言うと、パーソナルトレーニングとは
トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してくれる
完全オーダーメイドトレーニングです！
皆さんのイメージでは、筋肉トレーニングなどの、
つらそうなトレーニングだと思っていませんか？
しかし、実際のところ
そのイメージを変えるものが、このパーソナルトレーニングなのです。
ひとつ例えばの話をしましょう、
では質問です
大きなトレーニングジムに行っているあなたは、
ランニングマシンでトレーニングをしているとします。
知らない人が隣で走っていますよね、
その人が自分より長く、速くランニングしていたらどう思いますか？
その人に負けないように自分はさらに長く、必死に走ろうと思えましたか？
実際に走れなくとも、他人と比較し「負けたくない」と思うことができたあなたは
大衆トレーニングジムでも続けていけることでしょう。
しかし、そう思わなかったあなたは、
自分だけではストイックに追い込むことができない
途中挫折タイプかもしれません。
このことが悪いと言っているわけではありませんが、
適度な運動は、身体の健康にも大きく関わっていきます。
この先、運動不足に悩むこと間違いないでしょう、、
この悩みに解決できるものが、
パーソナルトレーニングだと思います。
パーソナルトレーニングのメリットは
・自分に合ったトレーニングが受けられる
自分の目的に合った最適なトレーニングが行えることです。
体力や性別、体型、目標、トレーニング経験などをもとに、
トレーナーが個人に合ったエクササイズを選択し指導してくれます。
また、トレーニングメニュー作成だけでなく、
トレーニング時のフォームチェックやサポートなど細かい部分までチェックしてくれます。
そのため、より質が高いトレーニングを行うことが可能です。
さらにその分だけ、効果が現れるまでの期間の短縮にもつながりますし、
トレーナーによる指導は、理想のカラダ作りを最短で行う方法と考えています！
・プログラムの管理までしてくれる
トレーニング効果を高めるには、トレーニングの実践プログラムが重要です。
どんなエクササイズを行うのか、どのくらいの負荷で行うか、いつ負荷を変更するか、
トレーニングの全体量はどれくらいかなど、細かく調整しながら進めていく必要があります。
トレーニング歴が長い人ならば、これまでの経験からある程度は判断できるかもしれません。
しかしトレーニング初心者や経験が浅い人は、そう簡単にはできないでしょう。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがトレーニング時の様子や筋力向上の成果を確認しながら、
トレーニングプログラムを管理してくれます。
そのため、効果が停滞することなく続けていくことができるはずです
・専門的な食生活のアドバイス
カラダを変えるには、トレーニングと同じくらい食事もしっかり管理しなければいけません。
トレーニング指導だけでなく日々の食事内容のチェックし、
それをフィードバックしてくれるトレーナーもいます。
「今日の食事で不足している栄養素は……」
「もっとたんぱく質を摂取した方がいいので、○○をおかずに追加して……」など
こうした具体的なアドバイスは、栄養について知識のない人にとってもわかりやすく参考になるでしょう。
・テンションの維持
これが最も重要で、最も大変です。
大衆トレーニングジムでは、最初の１、２回までは
テンションを高く保って家を出ることができることでしょう。
しかし、多くの人はそのテンションは続かないし
ジムに行く足取りが重たくなってきます。。。
その点で、
パーソナルトレーニング中はトレーナーが近くにいて、
限界まで追い込めるようにサポートをしてくれたり、きつい時に気持ちを鼓舞するよう励ましてくれたりと、
がんばるための手助けをしてくれます。
また、パーソナルトレーニングを予約するとトレーニング時間の確保に繋がり、
一人ではサボりがちなトレーニングも続けやすくなるでしょう。
いろいろと質問もできるなど、カラダ作りのうえでモチベーションの進歩に繋がります。
ダイエットによる食事制限
ダイエットによる過度な食事制限はダメ
近年、過度な食事制限によるダイエットで、
栄養失調症や、精神的ストレスによる自律神経失調症が増加しています。
痩せることで、健康に若々しく見られたいという人が
注意していても、やってしまう。
ダイエットは一人でやらないこと
ダイエットはコンプレックスからくる悩みだから、
なかなか他人に言うのは恥ずかしい、、
そう思っているあなたは、先ほど言った疾患に注意です。
気づいたらもう遅かったなんてことがよくあります。
一人でしていると自分自身の客観的視点が読み取れなくなっていきます。
つまり、自分の顔がゲッソリしていてもわからないのです💦
必ず二人、もしくは複数人でお互いの近況報告をしあいながら
ダイエットはしましょう。
パーソナルトレーニングとダイエット
上記の点から、ダイエットをしていくうえで、トレーナーがいると安心です。
食事制限において、最も大切なのは
何を減らして、何を増やすかの取捨選択です。
テレビやネットで言われている莫大な情報も、
どれを信じていいのか分からなくなりますよね。
実際に会って、話しながら聞くことの安心感は
時に、ネットに勝るものがあると考えています。
専門的な知識を持つトレーナーに相談するのが安心できるのです。
食育とは
パーソナルトレーナーによるプログラム管理は、
体を動かすトレーニングだけではなく、体の中にも向けていきます。
例えば、
毎日の食事メニューを写真に撮り、トレーナーに送ります。
そして、そのメニューに対してトレーナーが評価と提案をしていきます。
それをある程度の期間続けていくと、自分で変化に気づくはずです。
自分でも栄養バランスのことが少し理解できていることが。
このように、
「食」に関する知識と、バランスの良い「食」を選択する力を身に付け、健全な食生活を実践できる力を育むこと。
これが【食育】です。
食べることは生涯にわたって続く基本的な営みですから、
子供はもちろん、大人になってからも「食育」は重要です。
【食育】については、また別の記事で詳しく話しましょう。
私たちは、健康的な食のあり方を考えるとともに、だれかと一緒に食事や料理をしたり、
食べ物の収穫を体験したり、季節や地域の料理を味わったりすることに、
改めて目を向けてみることが大切だと思いませんか？
